A população brasileira está cada vez mais velha. De acordo com dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) de 2021, realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a parcela de pessoas de 60 anos ou mais cresceu em 39,8% entre 2012 e 2021. Com o crescimento desse grupo etário, a sua qualidade de vida […]
Está mais do que claro que nenhum corredor quer se machucar, mas também todos sabemos que está dentro das possibilidades, como acontece com qualquer atividade. E mesmo quando você vai a especialistas para tratar ou prevenir esses problemas, a recaída costuma aparecer mais cedo ou mais tarde, principalmente quando os tempos de recuperação não são […]
Todos os dias, muitos corredores passam muito tempo sentados, e isso faz com que a coluna sofra alterações devido à posição de flexão, o que acaba afetando tanto o desempenho como corredores, quanto o restante das atividades diárias. Pensando nisso, para evitar essas alterações da coluna e ao mesmo tempo restabelecer o equilíbrio do nosso […]
Atualmente muitas são as pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida em contraponto à vida corrida e estressante que o mundo nos oferece. Para você que pretende mudar seu estilo de vida, veja algumas dicas que te auxiliarão neste processo. 1. Pratique exercícios físicos Melhorar a qualidade de vida implica, em primeiro lugar, assumir […]
É por meio dos alimentos que o corpo recebe todos os nutrientes necessários para o pleno funcionamento de todos os tecidos, órgãos e células. Portanto, para ter uma vida saudável é importante prezar por uma nutrição adequada, ingerindo comidas e bebidas saudáveis e na quantidade indicada. Entretanto, a alimentação da grande maioria dos brasileiros é […]
Falar em carboidratos do bem, para algumas pessoas, é algo inimaginável. Afinal, por muito tempo cultivou-se uma crença de que esse macronutriente era, na verdade, um grande vilão em dietas saudáveis e, principalmente, de emagrecimento. No entanto, é necessário lembrar que os carboidratos do bem não apenas existem, como exercem funções indispensáveis para o bom […]
O yoga consiste na prática de exercícios que ajudam a relaxar os músculos, aumentam a flexibilidade do corpo e aliviam as dores físicas. No campo emocional, essa prática colabora na diminuição da ansiedade, pois os movimentos trabalham com a concentração e a respiração – ferramentas que, quando bem desenvolvidas, ajudam no controle emocional. Existem algumas posturas fáceis de yoga que […]
Os suplementos de proteína tornaram-se populares no mundo dos esportes devido à sua eficácia e reputação para fortalecer nossos músculos e nos ajudar a recuperar melhor após treinos exigentes ou corridas. Com todas essas tendências para uma vida ativa, é lógico que sua popularidade cresceu enormemente e, antes de tudo , é importante enfatizar o […]
Os carboidratos têm tido uma má reputação nos últimos anos e, em parte, isso tem uma base sólida. Mas também devemos deixar claro que é um macronutriente muito importante para o nosso corpo, especialmente para aqueles de nós que praticam esportes como corrida. E, nesse sentido, é importante controlar não só a quantidade, mas também […]