Postado por Viva Melhor em 09/Jul/2022
O rolo de espuma ou Rolo de Massagem é um acessório cada vez mais utilizado pelos corredores após seus treinos, pois oferece vantagens na hora de relaxar os músculos.
Até recentemente, era quase exótico encontrar esses rolos de massagem em academias. Na verdade, era usado apenas por quem estava em terapia para se recuperar de uma lesão. No entanto, ultimamente seu uso vem mudando, a ponto de se ver rolos em praticamente todas as academias.
A primeira coisa é esclarecer que o rolo de massagem usa seu próprio peso para aplicar o que é conhecido na fisioterapia como autoliberação miofascial, que nada mais é do que uma massagem que se faz sem a ajuda de ninguém em uma área que você deseja que relaxe.
A ideia é colocar pressão sobre ela apoiando a área selecionada, depois rolar em um movimento suave e contínuo por entre um minuto e um minuto e meio.
A massagem miofascial ajuda a tornar mais fluida a transição entre a estimulação e o relaxamento dos músculos. Geralmente, é utilizado na fisioterapia para descontrair em setores específicos, relaxar pontos com gatilhos musculares, melhorar a circulação sanguínea e dores muito comuns em atletas.
Ser aplicado pelo próprio corredor após um treino melhora o efeito, já que ele mesmo usa a pressão máxima que pode tolerar.
Por tudo isso, é um elemento ideal para corredores, ciclistas, jogadores de futebol e qualquer outra prática esportiva que seja feita constantemente e com demanda crescente.
Fonte: ESPN Run