É muito comum ouvirmos falar que a natação é um esporte completo por trabalhar todo o corpo, por isso, neste artigo destacaremos alguns dos benefícios deste esporte para você.
Se começarmos pensando na Água, já temos um elemento que suas propriedades beneficiam sua utilização para fins terapêuticos, para a reabilitação física, para a diminuição de impactos e até para o auxílio no tratamento de doenças metais e depressão.
E se utilizarmos á água que nos traz diversos benefícios e realizamos uma atividade física nela? Mais benefícios, certo? É isto o que ocorre quando você pratica natação. Você tem benefícios tanto pela prática de atividade física quanto pelo contato com a água.
Conheça alguns dos benefícios da prática da natação:
- Trabalha o corpo todo : É uma prática esportiva que trabalha praticamente todos os músculos de seu corpo através da resistência da água.
- Desenvolve o sistema cardiovascular: Para realizar a atividade física para superar a resistência da água, nosso corpo precisa que o coração bombeie mais sangue e leve mais combustível (oxigênio) para toda parte. Com isso, a prática da natação ajuda a desenvolver nosso coração e todo o sistema de veias e artérias que transportam o sangue.
- Queima calorias: A prática da natação é uma excelente opção para as pessoas que desejam aumentar seu gasto calórico diário. Alguns estudos mostram que uma pessoa de aproximadamente 70 quilos “queima” em média 420 kcal em uma hora de prática moderada. Como referência a mesma pessoa teria um gasto de 314 kcal caminhando e 365 kcal no elíptico.
- Melhora do sono: A prática de atividade física é muito relacionada à melhora da qualidade do sono das pessoas e a natação mostra-se uma modalidade muito eficiente neste quesito.
- É seguro para grávidas e idosos: Grávidas e idosos são dois grupos que, em muitos casos, possuem mobilidade reduzida, por isso, a prática de atividades na água, como a natação, se torna recomendada e importante para a manutenção de um estilo de vida saudável.
Em breve traremos um novo artigo com mais benefícios da prática da natação. Até…
