Postado por Viva Melhor em 10/Ago/2022
É comum, para todos os corredores, ter aquele momento onde nossa motivação anda em baixa e fica difícil iniciarmos uma sessão de treinamento.
Uma maneira de evitar, ou pelo menos diminuir, este cansaço que uma atividade repetitiva pode nos trazer é a variação das estratégias para realizar nosso treinamento. Pensando nisso, se você ainda não faz, pode ser uma boa alternativa experimentar o fartlek.
Fartlek vem do sueco e significa “jogo de velocidade” e, como o próprio nome diz, consiste em realizar uma determinada distância (5k, 10k) correndo de maneira contínua mas, realizando mudanças em sua velocidade.
Vale lembrar que no fartlek não existe um padrão a ser seguido como 500m forte e 500m fraco, já que a distância ou o tempo em cada intensidade de corrida deve ser determinado levando-se em conta fatores como a disposição do atleta e o percurso. Por exemplo: Em determinado momento você pode aumentar a velocidade por cerca de 30 segundos e correr em um ritmo menos veloz por 2 minutos, em outro momento você pode correr mais rápido por 45 segundos e mais lento por 1 minuto. Lembre-se de não ficar preso em um padrão.
O fartlek é um tipo de treino contínuo e não um treino intervalado, por isso, quando aumentamos a velocidade não estamos dando um “tiro” e quando diminuímos não estamos em um descanso ativo.